我家最近喜欢吃的饭是山药枸杞饭，山药热量低，百克山药只能产生56千卡的热量，同时山药含有非常丰富的膳食纤维，有助于肠道收缩。秋天手脚不容易冷，山药也有补气的效果，所以经常用来煮汤，老少皆宜。

山药饭不一起吃特别硬的糯米。巧釜电饭煲也做了脱糖处理，不一起吃的话身体会更健康。今天分享做法，如果讨厌的话，回来一起做吧。

食材明细主材山药1根枸杞1根燕麦米半杯辅料米1.5杯清水适度原味烹饪技术30分钟，普通的可玩性山药枸杞燕麦饭的做法步骤1准备食材，这种杂粮饭特别是燕麦米，燕麦米口感光滑，营养价值高2枸杞用水洗10分钟左右，把山药去皮，山药有致敏物质，最好带手套处理。否则，手会痒得饿。3将燕麦米和米用水洗两次，沥干水分，在锅中加入刻度线2方位的清水。

4将山药和枸杞放入锅中，用勺子配料，这样煮好的米饭会使所有山药沉入表面。5铺上盖子，启动脱糖饭键，约30分钟就需要做香山药饭。6煮好的山药燕麦饭的香味特别有魅力，燕麦饭有牛奶的香味，所以不吃饭就有淡淡的牛奶的香味。

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